01 janvier, 2019 / par Serge Gastineau

Programme MBCT Janv-Mars 2019.
Programme MBCT
“Mindfulness Based Cognitive Therapy”
ou
Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience
En 8 séances + une journée, en groupe.
Ce cycle s’adresse aux personnes ayant traversé un ou plusieurs épisodes dépressifs ou à tendance
dépressive ou soumise à l’anxiété et qui désirent connaître l’approche de Pleine Conscience
(Mindfulness) pour en expérimenter les pratiques et apprendre à les développer de façon autonome.
« La Pleine Conscience » (Mindfulness) :
La Pleine Conscience permet une meilleure attention et une qualité de présence plus large au vécu du
moment présent. C’est un état d’être qui se cultive, par un entraînement approprié de l’esprit, se faisant
progressivement sur 8 semaines.
Elle est définie comme « la présence délibérée à l’instant présent, sans aucun jugement sur l’expérience en
cours » par Dr Jon Kabat-Zinn qui, à l’origine, a élaboré un programme MBSR (Mindfulness based stress
reduction) dés 1979 aux USA. Ce programme « généraliste » pour tout venant permet de pénétrer en
profondeur l’expérience de la méditation et de cultiver ainsi des habiletés à faire face au stress. Depuis
plus de 40 ans ces programmes MBSR sont diffusés aux USA en de nombreuses centres médicaux et
maintenant, dans le monde entier, pour aider des patients douloureux ou atteints de pathologies
chroniques.
Actuellement, ce type d’approche touche les secteurs de la société tels que l’éducation, le monde politique,
les entreprises, la justice et bien sûr la santé.
Le programme MBCT :
Une application particulière à la prévention de la rechute dépressive.
Le programme MBCT s’inspire de ce programme MBSR et est élaboré par Zindel Segal (Toronto), Mark
Williams (Oxford) et John Teasdale (Cambridge) pour offrir, dans leur domaine de compétences (les
TCC*), un programme de prévention de la rechute dépressive.
Les exercices de thérapie cognitive s’intègrent aux pratiques de pleine conscience pour permettre aux
participants d’apprendre le mode de fonctionnement de leur esprit et faire face du mieux possible aux
expériences difficiles. Il vise l’autonomie personnelle dans la prise en charge de son existence. Adopter
une relation consciente et décentrée à ses propres pensées, sentiments et sensations corporelles offre un
choix plus délibéré concernant l’action à mener. L’introduction d’exercices de thérapie cognitive
augmente la pertinence du programme en ce qui concerne les ruminations mentales et leurs effets pervers
facteur de rechute.
Les résultats récents de recherches scientifiques montrent que même s’il existe une prédisposition à la
dépression avec une possibilité de rechutes, il est possible de s’en protéger par ce type d’apprentissage.
Programme MBCT Janv-Mars 2019.
Le groupe n’est ni un groupe de thérapie ni un groupe de parole en tant que tel. Il est un lieu
d’apprentissage où chacun vient d’abord pour lui-même pratiquer des exercices de présence et de prise de
conscience de façon à d’appréhender son monde intérieur différemment. Il est aussi le support de
l’exploration des expériences de chacun ce qui apporte à tous des éclairages et aide aux prises de
conscience. Chacun peut partager son expérience s’il le souhaite sans que personne ne se sente obligé de
parler.
Nous suivons le déroulement du protocole MBCT tel que conçu par les inventeurs pour prévenir les
rechutes dépressives.
L’instructrice : Dr. Marie-Bénédicte Hibon :
Médecin généraliste en retraite, homéopathe uniciste.
A suivi deux séminaires-retraite de formation à l’instruction du programme MBCT auprès de Zindel Segal
(Toronto) et Lucio Bizzini (Hopital universitaire de Genève).
Depuis 2012, approfondissement de la transmission du programme MBCT par compagnonnage et coanimation
avec Catherine Muzellec**, instructrice Mindfulness à la clinique du Parc à Nantes et
instruction du programme MBCT depuis janvier 2018. Elle poursuit intensivement sa formation
personnelle et sa participation à des retraites intensives de méditation et s’est engagée en 2016 dans le
cursus de formation à l’instruction du programme MBSR selon le modèle du Center for Mindfulness***
(CFM,UMass,USA) tel que transmis par l’ADM**** et l’IPC, Gwenola Herbette°.
Références :
Segal ZV, Williams JMG, Teasdale, JD La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la
dépression. De Boeck, 2016
Segal & al, Manuel de méditation anti déprime. De Boeck 2016 + audio
Jon Kabat-Zinn. L’éveil des sens. Paris : les Arènes 2009
Edel Maex. Mindfulness : apprivoiser le stress par la pleine conscience. De Boek 2007.
Christophe André : Méditer au jour le Jour. L’Iconoclaste 2012
Jon Kabat-Zinn Méditations guidées + CD audio. De Boeck 2016.
Modalités pratiques :
Un entretien préalable avec l’instructrice : prendre RV : 06 20 74 75 76.
Une soirée d’information et d’orientation avant inscription (qui sera considérée comme
définitive au versement de 110 euros d’arrhes). Cette soirée fait partie du programme.
8 séances de 2H30 qui forment un tout indissociable. Durant ces séances sont pratiqués
des exercices guidés de méditation assise, debout ou marchés, de mouvements lents, de
respirations, de balayage corporel (dit scan corporel), des exercices de thérapie cognitivocomportementale,
des dialogues exploratoires dans le groupe autour de l’expérience de
chacun.
Des pratiques intensives à la maison pour lesquelles il est nécessaire de prévoir d’y
consacrer 1h par jour, le coeur du programme entre deux séances.
Une journée complète d’intégration (10h-17h).
Il est souhaitable de venir avec un vêtement souple et des chaussettes. Apporter plaid et/ou couverture, un
coussin de méditation si vous en possédez. Les tapis de yoga se trouvent sur place ainsi que des chaises.
(NB : aucune compétence physique particulière n’est requise.)
Programme MBCT Janv-Mars 2019.
Le coût du cycle (8 séances + une journée d’intégration) est de 410 € (110 + 300) ou (110+150+150)
Il comprend :
Les enseignements et les pratiques dispensées en séances,
Les outils didactiques et les audio pour la pratique au domicile (mp3) envoyés par le net.
Les pratiques de la journée complète.
(NB : Le coût financier ne peut pas être un obstacle, une négociation est possible).
Lieu :
Atelier de Yoga de S.B. Gastineau, 3 rue de St Brévin, 44100 Nantes.
Tramway N°1 arrêt : Croix Bonneau et Bus 11 arrêt : Bourderies.
Dates :
Soirée d’information et d’orientation : le vendredi 11 Janvier 2019 à 19h : prière d’annoncer sa venue
par sms ou message au 06 20 74 75 76. Cette soirée fait partie intégrante du programme.
Les vendredi de 18h à 20h30 : les 25 Janv, 1°, 8 Fév , 1°, 8, 15, 22 et 29 Mars 2019 (les vacances
scolaires étant du 9 au 24 Février).
La journée complète de 10h à 17h 30 le samedi 16 Mars 2019 (lieu à préciser).
*TCC : Thérapies cognitives et comportementales.
** Site de Catherine Muzellec : https:// catherinemuzellec.fr
*** CFM : Centre de formation à la Mindfulness: www.umassmed.edu/cfm
****ADM : association pour le développement de la Mindfulness : www.association-mindfulness.org
° IPC, Gwenola Herbette : www.pleine-conscience.be
Dr. Marie-Bénédicte Hibon
mbhibon@gmail.com
06 20 74 75 76

 

Organisateur : Atelier de Yoga

Atelier de Yoga
Créateur : Créé par : Serge Gastineau