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Programme MBCT méditation pleine conscience

Programme MBCT Janvier-Mars 2018Programme MBCT
“Mindfulness Based Cognitive Therapy”
ou
Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience
En 8 séances + une journée, en groupe.

Ce cycle s’adresse aux personnes ayant traversé un ou plusieurs épisodes dépressifs ou
à tendance dépressive qui désirent connaître l’approche de Pleine Conscience
(Mindfulness) pour en expérimenter les pratiques et apprendre à les développer de façon
autonome.
« La Pleine Conscience » (Mindfulness) :
La Pleine Conscience permet une meilleure attention et une qualité de présence plus large au
vécu du moment présent. C’est un état d’être qui se cultive, par un entraînement approprié de
l’esprit, se faisant progressivement sur 8 semaines.
Elle est définie comme « la présence délibérée à l’instant présent, sans aucun jugement sur
l’expérience en cours » par Dr Jon Kabat-Zinn qui, à l’origine, a élaboré un programme MBSR
(Mindfulness based stress reduction) dés 1979 aux USA. Ce programme « généraliste » pour
tout venant permet de pénétrer en profondeur l’expérience de la méditation et de cultiver ainsi
des habiletés à faire face au stress. Depuis plus de 40 ans ces programmes MBSR sont diffusés
aux USA en de nombreuses centres médicaux et maintenant, dans le monde entier pour aider
des patients douloureux ou atteints de pathologies chroniques.
Actuellement, ce type d’approche touche les secteurs de la société tels que l’éducation, le
monde politique, les entreprises.
Le programme MBCT :
Une application particulière à la prévention de la rechute dépressive.
Le programme MBCT s’inspire de ce programme MBSR et est élaboré par Zindel Segal
(Toronto), Mark Williams (Oxford) et John Teasdale (Cambridge) pour offrir, dans leur domaine
de compétences, un programme de prévention de la rechute dépressive.
Les exercices de thérapie cognitive s’intègrent aux pratiques de pleine conscience pour
permettre aux participants d’apprendre le mode de fonctionnement de leur esprit et faire face du
mieux possible aux expériences difficiles. Il vise l’autonomie personnelle dans la prise en charge
de son existence. Adopter une relation consciente et décentrée à ses propres pensées,
sentiments et sensations corporelles offre un choix plus délibéré concernant l’action à mener.
L’introduction d’exercices de thérapie cognitive augmente la pertinence du programme en ce qui
concerne les ruminations mentales et leurs effets pervers facteur de rechute.
Les résultats récents de recherches scientifiques montrent que même s’il existe une
prédisposition à la dépression avec une possibilité de rechutes, il est possible de s’en
protéger par ce type d’apprentissage.
Le groupe n’est ni un groupe de thérapie ni un groupe de parole en tant que tel. Il est un lieu
d’apprentissage où chacun vient d’abord pour lui-même pratiquer des exercices de présence et
de prise de conscience de façon à d’appréhender son monde intérieur différemment. Il est aussi
le support de l’exploration des expériences de chacun ce qui apporte à tous des éclairages et
aide aux prises de conscience. Chacun peut partager son expérience s’il le souhaite sans que
personne ne se sente obligé de parler.
Nous suivons le déroulement du protocole MBCT tel que conçu par les inventeurs pour prévenir
les rechutes dépressives.
L’instructrice : Dr. Marie-Bénédicte Hibon-Desjeux
Médecin généraliste en retraite, homéopathe uniciste.
A suivi deux séminaires-retraite de formation à l’instruction du programme MBCT auprès de
Zindel Segal (Toronto) et Lucio Bizzini (Hopital universitaire de Genève).
Depuis 2012, approfondissement dans la transmission du programme MBCT par
compagnonnages avec Catherine Muzellec*, instructrice Mindfulness à la clinique du Parc à
Nantes puis co-animation d’un groupe à ses cotés. Elle poursuit intensivement sa formation
personnelle entre autre, par la participation à des retraites intensives de méditation et s’est
engagée en 2016 dans le cursus de formation à l’instruction du programme MBSR selon le
modèle du Center for Mindfulness** (CFM,UMass,USA) tel que transmis par l’ADM***.
Références :
Segal ZV, Williams JMG, Teasdale, JD La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour
la dépression. De Boeck, 2016
Segal & al, Manuel de méditation anti déprime. De Boeck 2016 + audio
Jon Kabat-Zinn. L’éveil des sens. Paris : les Arènes 2009
Edel Maex. Mindfulness : apprivoiser le stress par la pleine conscience. De Boek 2007.
Christophe André : Méditer au jour le Jour. L’Iconoclaste 2012
Jon Kabat-Zinn Méditations guidées + CD audio. De Boeck 2016
Modalités pratiques :
Un entretien préalable avec l’instructrice : prendre RV : 06 20 74 75 76.
Une soirée d’information et d’orientation avant inscription (qui sera considérée
comme définitive au versement de 100 euros d’arrhes.)
8 séances de 2H30 qui forment un tout indissociable. Durant ces séances sont
pratiqués des exercices guidés de méditation assise, debout ou marchés, de
mouvements lents, de respirations, de balayage corporel (dit scan corporel), des
exercices de thérapie cognitivo-comportementale, des dialogues exploratoires
dans le groupe autour de l’expérience de chacun.
Des pratiques intensives à la maison pour lesquelles il est nécessaire de prévoir
d’y consacrer 1h par jour.
Une journée complète d’intégration (10h-17h).
Il est souhaitable de venir avec un vêtement souple et des chaussettes. Apporter plaid et/ou
couverture, un coussin de méditation si vous en possédez. Les tapis de yoga se trouvent sur
place ainsi que des chaises.

(NB : aucune compétence physique particulière n’est requise.)
Le coût du cycle (8 séances + une journée d’intégration) est de 390 € (100 +290) ou
(100+145+145)
Il comprend :
Les enseignements et les pratiques dispensées en séances,
Les outils didactiques et les audio pour la pratique au domicile (mp3) envoyés par le net.
Les pratiques de la journée complète.
(Aucun souci financier ne doit faire obstacle à la participation à ce programme si l’engagement personnel est entier et sincère.)
Lieu :
Atelier de Yoga de S.B.Gastineau, 3 rue de St Brévin, 44100 Nantes.
Tramway N°1 arrêt : Croix Bonneau et Bus 11 arrêt : Bourderies.
Dates :
Soirée d’information et d’orientation : le vendredi 5 Janvier 2018 à 18h : prière d’annoncer sa
venue par sms ou message au 06 20 74 75 76.
Le vendredi de 18h à 20h30 : les 12, 19 Janvier, 2, 16, 23 Février, 2, 9, 30 Mars 2018.
La journée complète de 10h à 17h le samedi 3 Mars 2018 (lieu à préciser).
* Site de Catherine Muzellec : https:// catherinemuzellec.fr
** CFM : Centre de formation à la Mindfulness: www.umassmed.edu/cfm
***ADM : association pour le développement de la Mindfulness : www.association-mindfulness.org

Catégorie : Non classé

Notre salle de travail

Atelier Yoga

Rue de St Brévin (à côté du n°3)

44100 Nantes


Tramway Ligne 1 : Croix Bonneau

Bus 11 : Arrêt Bourderies

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TEL : 02 40 43 30 47


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20, avenue des Nouettes 44100 Nantes


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